Прасец Скулптор вътрешни бедра
Легнете на лявата си страна и подпрете главата на лявата длан на ръката.
Сгънете десния си крак пред левия, така че десния крак да е на нивото на лявото ви коляно (или по-ниско, зависи от гъвкавостта ви).
След като заемете позиция, опитайте се да вдигате и отпускате левия крак. Повторете.
Направете 3 серии от по 20 повторения за всеки крак.
Предишно Следващо