1. Легнете на лявата си страна.

2. Бавно вдигнете десния си крак колкото се може по-високо и го спуснете 2 пъти (1, наполовина, 2, до пода).

3. Повторете упражнението колкото пъти можете и направете същото с другия крак.

Предишно Следващо