Застанете изправени. Стегнете коремните мускули и изпънете тялото. След това застанете на пръстите на краката.

Задръжте позицията за около 10 секунди и се върнете в стартова позиция.

Направете 1 серия от 10 повторения. Това упражнение тренира прасците и спомага за баланса.

За по-голяма интензивност се наклонете към стена и балансирайте на 1 крак. След това вдигнете петата. Направете по 10 повторения за всеки крак.

Предишно Следващо