Докато седите, поставете ръцете си от двете си страни.

Дръжте раменете и гърба си изправени. Съберете краката и ги вдигнете, стягайки коремните си мускули, докато краката ви станат успоредни на пода.

Задръжте позицията за около 10 секудни. Сгънете колене и върнете краката си обратно на пода. Направете 1 серия от 10 повторения.

Упражнението тренира краката и коремните мускули.

За по-голяма интензивност сложете тежест на глезените.

Предишно Следващо