Бедра Клекове
Вкарайте в употреба дивана си като направите няколко клека!
Станете и седнете обратно, сгъвайки коленете си и държейки гърба си изправен с ръце до тялото или изпънати пред вас.
Можете да увеличите интензивността, като не сядате на дивана напълно.
Това упражнение тренира бедрата, прасците и седалищните мускули.
Предишно Следващо