Името на упражнението го описва най-добре. Застанете на 4 крака и ръце на широчината на раменете.

Вдигнете левия си крак, като образувате ъгъл от 90 градуса (между бедрото и прасеца) и успоредно на гърба.

Върнете крака обратно на пода.

Направете 3 серии от по 20 повторения за всеки крак.

Предишно Следващо