Това упражнение тренира голяма част от мускулните групи около бедрата, както и коремните мускули.

Също така, упражнението би могло да бъде прилагано навсякъде и по всяко време.Застанете с крака, разтворени на широчината на раменете.

Поставете ръцете си на таза с леко присвити колене. Използвайки таза си, правете малки кръгове по посока на часовниковата стрелка.

Постепенно направете кръговете по-големи и увеличете скоростта.

Когато направите 10 малки и 10 големи кръга, сменете посоката.

Повторете 2 пъти във всяка посока.

Предишно Следващо