Изключително ефективно упражнение за кормените мускули.

Трудността на упражнението е сравнително голяма, за това се уверете да намалите броя на повтoренията до 8, ако има нужда.

Застанете на колене (върху постелка, ако предпочитате), разтворени на широчината на раменете.

Не опирайте дупето си на краката.

Дръжте горната част на тялото си изправено така че прасците ви и останалата част от тялото (торсът на линията на бедрата) образуват ъгъл от 90 градуса.

Стегнете коремните си мускули и се наклонете назад, поддържайки гърба си изправен.

Наклонете се толкова, колкото можете, така че да не се нараните. Върнете се в начална позиция.

Направете 2 серии от по 12 повторения.

Предишно Следващо