Това упражнение тренира всички коремни мускули.

Легнете по гръб с крака на широчината на раменете и ръце по дължината на тялото.

Издърпайте краката си към дупето, така че бедрата и прасците да образуват ъгъл от 45 градуса.

Леко повдигнете горната част на тялото си от земята и стегнете коремните мускули.

Докоснете левия си крак с лявата ръка и десния крак с дясната ръка, държейки долната част на гърба на пода.

Направете 2 серии от по 10 повторения. (1 повторение = докосване на ляв крак, докосване на десен крак)

Предишно Следващо