Това високоефективно упражнение тренира цялата коремна област.

Можете да го правите, дори докато стоите на бюрото си на работа.

Седнете с изправен гръб към седалката на стола с юмруци, от двете страни на дупето.

Вдигнете краката си с леко присвити колене, докато коленете достигнат нивото на гърдите.

Задръжте позицията за около 2 секунди и изправете коленете. Изпънете ги колкото можете и задръжте за още 2 секунди.

Сгънете колене и бавно върнете краката в начална позиция.

Направете 2 серии от по 10 повторения.

Предишно Следващо