За това упражнение ще ви е нужен дъмбел или медицинска топка.

Застанете с крака, разтворени малко по-широко от широчината на раменете.

Вземете дъмбела или медицинската топка с ръце и вдигнете над главата.

Присвийте леко колене и наведете горната част на тялото напред (държейки гърба си изправен) и спуснете тежестта между краката, без да позволявате да докосне пода.

Върнете се в начална позиция, връщаки тежестта отново над главата си.

Повторете движението и направете 2 серии от по 20 повторения.

Предишно Следващо