Легнете на четири крака с ръце на широчината на раменете.

След това изпънете краката си назад и застанете на пръсти (позиция лицева опора).

Дръжте гърба си изправен и едновременно изпънете дясната си ръка напред и вдигнете левия си крак (дръжте ги изправени).

Бавно се върнете на стартова позиция и повторете с лява ръка и десен крак.

Направете 2 серии от по 8 повторения (1 повторение = всяко вдигане на ръка и крак)

Предишно Следващо