Легнете по корем с ръце, изпънати над главата и изпънати назад крака.

Едновременно вдигнете ръцете и краката от пода, колкото може по-високо (без да огъвате ставите) в посока към тавана.

Задръжте за няколко секунди и спуснете обратно ръцете и краката. Повторете 4-6 пъти.

Това упражнение тренира гръбните мускули.

Предишно Следващо