1. Застанете на тренировъчна пейка (вижте снимката), гледайки към пода.

2. Кръстосайте ръцете си пред гърдите.

3. Дръжте гърба си префектно изправен и бавно спуснете горната част на тялото докато тя стане успоредна на пода.

4. Бавно се върнете в начална позиция без да огъвате гръбнака и повторете.

5. Повторете 6-8 пъти.

Предишно Следващо