Рамене Стреч ръце и рамене
Седнете на ръба на дивана с изправен гръб и крака на пода.
Изпънете ръцете си встрани на височината на раменете и ги избутайте назад, колкото можете, държейки ги изправени през цялото време.
Задръжте позицията за 10 секунди и повторете 5 пъти.
Това упражнение тренира раменете и ръцете.
Предишно Следващо