Това упражнение е едно от най-простите съществуващи, тъй като за него е необходимо само стена, на която да се подпрете.

Облегнете се на стената и спуснете тялото надолу, докато краката ви образуват ъгъл от 90 градуса.

Ако можете да се видите в профил ще забележите, че тялото ви заема формата на стол.

Задръжте позицията колкото се може по-дълго.

Гарантирано стегнати бедра!

Предишно Следващо