Седнете и поставете ръце си от двете ви страни. Дръжте раменете и гъбра си изправени. Докато стягате коремните си мускули, вдигнете краката си на около 5 см от пода.

Задръжте позицията за около 10 секунди. Бавно спуснете краката си обратно на пода.

Направете 1 серия от 10 повторения. Упражнението тренира коремните мускули и бедрата.

За по-голяма интензивност седнете на фитнес топка, вместо на стол.

Предишно Следващо