Застанете изправени.

Стегнете коремните мускули и изпънетее тялото. След това застанете на пръстите на краката. Задръжте позицията за около 10 секудни и се върнете в стартова позиция.

Направете 1 серия от 10 повторения.

Това упражнение тренира прасците и спомага за баланса.

За по-голяма интензивност: наклонете се към стена и балансирайте на 1 крак.

След това вдигнете петата.

Направете по 10 повторения за всеки крак.

Предишно Следващо