Прасец Клекове във вода
Застанете във водата с крака на линията на бедрата.
Спуснете горната част на тялото си присвивайки колене и бутайте седалищните мускули назад към седнала позиция.
Уверете се, че краката ви не се отделят от пода.
Стегнете седалищните мускули за да се върнете в начална позиция.
Повторете 5 пъти.
Предишно Следващо