Вкарайте в употреба дивана си, като направите няколко клека!

Станете и седнете обратно, сгъвайки коленете си и държейки гърба си изправен с ръце до тялото или изпънати пред вас.

Можете да увеличите интензивността, като не сядате на дивана напълно.

Това упражнение тренира бедрата, прасците и седалищните мускули.

Предишно Следващо