Седнете на стол с изправен гръбнак.

Стъпете с крака на пода, на широчината на раменете.

Вдигнете петите си колкото се може по-високо, без да отлепяте пръстите на краката от пода и задръжте позицията за 3 секунди. След това спуснете обратно петите на пода.

Направете 2 серии от по 20 повторения.

Предишно Следващо