Седнете на ръба на дивана с изправен гръб и крака на пода.

Изпънете ръцете си встрани на височината на раменете и ги избутайте назад, колкото можете, държейки ги изправени през цялото време.

Задръжте позицията за 10 секунди и повторете 5 пъти.

Това упражнение тренира раменете и ръцете.

Предишно Следващо