Долна част Права дъска
Легнете на четири крака с ръце на широчината на раменете.
След това изпънете краката си назад и застанете на пръсти (позиция лицева опора).
Дръжте гърба си изправен и едновременно изпънете дясната си ръка напред и вдигнете левия си крак (дръжте ги изправени).
Бавно се върнете на стартова позиция и повторете с лява ръка и десен крак.
Направете 2 серии от по 8 повторения (1 повторение = всяко вдигане на ръка и крак)
Предишно Следващо