Във водата застанете с гръб към стената на басейна. Облегнете се на ръба на басейна с лакти.

Дръжте краката си изпънати и ги вдигнете във водата така, че торсът и бедрата да образуват прав ъгъл (90 градуса). Задръжте позицията за 10 секунди, като продължите да дишате с регулярен ритъм.

Присвийте бавно колене и отпуснете прасците преди да изпънете отново краката и да се върнете в начална позиция. Повторете 5 пъти.

Предишно Следващо