Името на упражнението го описва най-добре. Застанете на 4 крака и ръце на широчината на раменете. Вдигнете левия си крак по начина, като образувате ъгъл от 90 градуса (между бедрото и прасеца) и успоредно на гърба. Върнете крака обратно на пода. Направете 3 серии от по 20 повторения за всеки крак.

Предишно Следващо