Седнете с изправен гръб, поставете ръцете си върху бедрата и изпънете краката си.
Направете 20 леки залюлявания, като през това време стягате коремните и седалищните мускули.
Това упражнение тренира бедрата, седалищните и коремни мускули.
Предишно Следващо