Застанете във водата с крака на линията на бедрата.

Спуснете горната част на тялото си присвивайки колене и бутайки седалищните мускули назад към седнала позиция.

Уверете се, че краката ви не се отделят от пода.

Стегнете седалищните мускули за да се върнете в начална позиция.

Повторете 5 пъти.

Предишно Следващо