Застанете с разтворени крака, с разстояние между петите и ръце, поставени на кръста.

Пръстите на краката сочат навън, образувайки ъгъл от около 45 градуса.

Сгънете колене и спуснете тялото си, така че бедрата ви да са хоризонтални.

Върнете тялото си в начална позиция.

Направете 2 серии от 15 повторения, почивайки си по 30 секунди между сериите.

Предишно Следващо