Застанете в изправена позиция с леко присвито ляво коляно, така че лявото бедро да е успоредно на пода.

Оставете десния си крак присвит зад вас, накланяйки се на пръстите на краката.

Наклонете се напред на левия си крак и се избутайте леко с него, изправяйки десния си крак зад вас, така че да образува ъгъл от 45 градуса с пода.

Задръжте тежестта на левия си крак за баланс. Върнете се в стартова позиция.

Направете 12 повторения, после сменете крака.

Предишно Следващо