Енджи Касабие определено разбира от здравословно хранене и правилен начин на живот и може да научим полезни неща от нея. Ето защо съветите ѝ са ценни – ако ги спазваме, може да изглеждаме и да се чувстваме (и да изглеждаме!) чудесно.
Звездната диетоложка се включи на живо в Instagram, за да отговори на въпросите на своите своите последователи.
Целулитът се характеризира с неравномерно натрупване на мазнини, нарушения на кръвообращението и лимфообращението и отслабен тонус. Той не е вреден сам по себе си, но понякога е неприятна гледка и може да се отрази неблагоприятно върху самооценката ни. Според еластичността на кожата, процента подкожни мазнини и количеството вода, което задържаме, той се появява по различен начин и обхваща различни зони от тялото.
Първо, ако искаме да се сбогуваме с целулита веднъж завинаги, трябва да си вземем довиждане и с бързите храни, рафинираната захар, мазнините (тук става въпрос за т.нар. "лоши мазнини", това не се отнася за авокадото, кокосовото масло, зехтина и т.н.), белия ориз и всички хранителни продукти, които се разграждат бавно от организма. Рафинираната захар например можем да заменим с натурални продукти като стевия.
Ако сме твърдо решени да започнем да спортуваме по-сериозно, трябва да сме горди с това решение, но и е редно да изберем правилния тип натоварване спрямо резултатите, които искаме да постигнем. Например, при силови тренировки много жени акцентират върху упражнения за долната част на тялото, но това не е непременно най-доброто решение. Развиването на мускулната маса от кръста надолу може да ни направи твърде едри и "набити".
Енджи препоръчва да не използваме прекалено големи тежести, да наблегнем на кардиото (в умерено количество, разбира се, без да прекарваме часове на пътечката) със задължителна загрявка преди това в рамките на 5-10 минути. Звездната диетоложка пояснява, че мукулите имат памет – ако спортуваме редовно, няма да "излезем от форма" толкова бързо, колкото си мислим, а ако след известно време на застой отново се върнем във фитнес залата или груповите упражнения, ще възвърнем предишната си форма с по-малко усилия. Звучи мотивиращо, нали?
Впрочем много жени се оплакват, че непосредствено след като започнат сериозен тренировъчен режим, по тялото им се появява все по-забележим целулит. Това се случва, защото натоварването на мускула "атакува" и "подтиква" мазнината да се покаже на повърхността.
Има много разкрасителни продукти и процедури, които помагат срещу целулита. Важно е да отбележим, че те са само помощни средства и единствено с тяхна помощ трудно ще постигнем удовлетворяващ резултат. Трябва да внимаваме с експериментите с тялото ни, защото кожата ни е изключително чувствителна – антицелулитният масаж например не е за всеки, особено за жени с разширени вени, предубеждава Енджи. Той може да "спука" кръвоносните съдове и да доведе до още по-неприятен резултат. Обикновен хидратиращ лосион и нежен пилинг за тяло в повечето случаи са напълно достатъчни.
И не на последно място, хормоналният дисбаланс е нещо, което никоя жена не бива да подценява. Преди да отделим сериозно време, средства и усилия, трябва преди това да проверим какво става "вътре в нас". Понякога несъвършенствата по кожата ни са сигналът на нашето тяло, че трябва да се грижим по-добре за него.
В заключение, бъдете наясно, целулитът е доста упорит и със сигурност няма да изчезне веднага. Гладът не е решение, както и вълшебният крем. Тайната е в постоянството, грижата за метаболизма и баланса. Навиците, които се опитваме да изградим днес, ще са плодовете на нашите усилия, на които ще можем да се насладим съвсем скоро. "Не" на диетите и гладуването, "Да" на интуитивното хранене, разумните грамажи и консумирането на вкусни и полезни продукти с удоволствие!
Живото включване можете да гледате тук:
Вижте още:
- Енджи Касабие съветва: как да се предпазим в сезона на вирусите
- Следпразнични съвети за здраве от Енджи Касабие: "Започнете годината с любов към себе си"
- Препоръките на Енджи Касабие в сезона на болестите: лимон, туршия, топла вода
- Детокс, кожа, отслабване: Енджи Касабие представя дара от боговете за добро здраве
- Енджи Касабие съветва: ето как да убием вирусите с природни средства
- Енджи Касабие за сина си: "Няма по-голяма радост, но и по-голямо притеснение"
