Водата е основната хранителна съставка за организма ни, без която не можем.
95% от тялото ни се състои от вода.
Всички знаем колко важна е тя за нас, защото:
• Подпомага обмяната на веществата.
• Подпомага изхвърлянето на токсините.
• Подпомага контрола върху апетита.
• Тя е естествен диуретик.
Онлайн поредицата Muscle Damage във Vbox7.com отговаря на голяма част от най-честите въпроси, които всички ние имаме относно консумацията на вода, като например:
По колко вода трябва да пием на ден?
30 мл на килограм телесна маса. Ако сте 70 килограма, препоръчителният дневен прием вода е около 2,1 литра. При спортуващите хора препоръчителната доза е 50-60 мл на килограм.
Вредно или не е пиенето на вода по време на хранене?
Водата по време на хранене спомага за втечняването на храната и забързва усвояването на хранителните вещества. В този ред на мисли пиенето ѝ по време на хранене не е вредно.
По време на тренировки, през цялото време на деня, е важно да пием регулярно вода.
Още разяснения по темата можете да гледате в следващото видео от официалния канал на Muscle Damage във Vbox7:
Прочети още:
Защо пиенето на вода е важно за кожата
Как да сме сигурни, че в тялото ни има достатъчно вода
