В края на уморителен работен ден обикновено нямаме търпение да се доберем до леглото. За съжаление обаче, качественият сън невинаги е налице, когато ни се иска.

Изчислено е например, че 25% от американците не спят достатъчно, или поне през 50% от времето. Непълноценният сън или недостигът на часове в покой през нощта се отразява цялостно на организма, затова е необходимо да спазваме набор от навици, ако искаме да се радваме на добър тонус.

Наспиването не само ни подготвя да се изправим пред предизвикателствата на утрешния ден, но също да намалим стреса и укрепим имунната си система. Сигурни сме, че и ти искаш здрав сън, затова разгледай в галерията как да си го набавиш, започвайки още преди самото лягане.

7 навика за добър сън

7 снимки

Прочети още:

• Точното количество сън, което е най-здравословно за нас
• Грешките при сън, които ни пречат повече, отколкото си мислим
• Как липсата на сън може да навреди на социалния ти живот
• Как да маскираме следите от недоспиване
• 5 храни, които трябва да ядем за по-добър сън