Повечето жени са възпитавани да седят „като дами“, което означава да държат краката си кръстосани или поне прибрани. Според учените обаче, тази поза не е никак полезна, защото предизвиква болки в ставите.
Терапевтът д-р Майкъл Богдан обяснява, че седенето с леко разтворени крака поставя бедрата в такава позиция, при която ставите не са толкова свити една към друга. Тази стойка позволява по-добро кръвообращение и по-малко притриване за ставите, но е повече позната като „мъжко разпростиране“ (нали знаеш, онази стойка, при която в автобуса си принудена да се свиеш, защото онзи до теб е разтворил краката си в тъп ъгъл).
За да стоиш в нетолкова нахален вариант на тази позиция, ортопедът д-р Барбара Бъргин препоръчва да разполагаш коленете си леко раздалечени. Идеята е левият ти крак да сочи на 11 ч., а десният – на 1 ч.
Но и тази позиция крие своите неудобства – долната част на гърба е отпусната, а това също не е здравословно. Затова най-добрата поза, в която да седиш, по думите на физикалния терапевт д-р Карен Ву, работещ със знаменитости, е с изправен гръб и долна част, опряна в седалката и колене, сгънати на 90 градуса.
Изводът: не се притеснявайте да седите с леко разтворени крака, но все пак по начин, при който сте добре и удобно изправени.
Прочетете още:
- Езикът на тялото, който ще те направи по-уверена от всякога
- Скрита заплаха: какво се случва с тялото ви, когато седите твърде много
- Прекарвате целия си ден седнали зад бюрото? Тези 5 йога пози ще ви помогнат да се раздвижите
- Светла Иванова: трикове за младолико излъчване
- Как да съхраним здрави ставите и костите си, за да спортуваме с удоволствие на всяка възраст
