Всички имаме някаква представа как нашата диета може да повлияе на здравето ни. Истината обаче е, че начинът ни на хранене има много по-голямо значение за нашето здраве, отколкото можем да осъзнаем. Дори симптоми като мозъчна мъгла, подуване, кожни проблеми, сухота и промени в настроението могат да бъдат свързани с храната, която ядем.

Днес ще предприемем кулинарно приключение и ще разгледаме 12 храни, които бихте могли да добавите към ежедневната си диета, за да поддържате здравето си.

5 вредни храни, маскирани като здравословни

5 снимки

Когато мислите за суперхрани, е лесно да си представите екзотични плодове от далечни страни или необичайни корени с трудни за произнасяне имена. Но знаете ли, че много суперхрани вероятно вече стоят в килера или хладилника ви? Истината е, че ежедневните храни също могат да бъдат супер.

►Какво трябва да знаем за Е-тата? Кои хранителни добавки на етикетите правят храната вредна и защо

Тези мощни продукти са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, от които тялото ни се нуждае, за да функционира оптимално. Яденето на тези храни всеки ден може да подпомогне различни аспекти на вашето здраве - от блестяща кожа и блестяща коса до гладко храносмилане и здраве на сърцето.

Когато тялото ви се чувства добре, настроението ви също често се подобрява. Мислете за суперхраните като за естествена добавка. Богати на витамини и минерали, тези храни са тук, за да ви подкрепят през целия ден.

За да спечелите място в списъка с „храни за всеки ден“, даден продукт трябва да е богат на хранителни вещества, което означава, че е пълен с полезни компоненти като витамини, минерали, фибри и здравословни мазнини.

Наличността е друг решаващ фактор. Ако това е екзотичен плод, който можете да намерите само веднъж годишно, вероятно няма да влезе в ежедневния списък. И накрая, разглеждаме гъвкавостта. По колкото повече начини можете да използвате една храна, толкова по-лесно е да я ядете редовно. Помислете за това по колко много начина можете да използвате авокадо - можете да го използвате в салати, на препечен хляб, като добавка към кремообразно смути и дори като здравословна алтернатива при печене.

Сега, след като имаме нашето ръководство за ежедневни храни, време е да представим нашите герои. Това са 12-те основни храни, които могат лесно да бъдат намерени в местния магазин за хранителни стоки, универсални са и са богати на хранителни вещества.

Защо трябва да ядем тези храни всеки ден

12 снимки

Прочетете още: 

• Приемаме го в големи количества, но тялото не го усвоява: истината за най-скъпия витамин Б12
• Отровите в човешкото тяло, за които не подозираме
• Медената вода - еликсир против токсини и вируси: как да си я приготвим вкъщи и какви са ползите за здравето
• При хронична преумора: да пречистим тялото си с отвара от дафинов лист
• Пречистване и подмладяване на цялото тяло с ленено брашно
• Тибетската диета за пречистване на кръвта, която да опиташ още днес