Много спорове се водят в подкрепа или отричане на сутрешната закуска. В крайна сметка всеки може да прецени сам за себе си, според това как се чувства, дали иска да закусва или не.
Сега Европейския конгрес по затлъстяване е решил да се съсредоточи върху закуската и нейните размери. Оказва се, че ако хапвате съвсем малко сутрин, с надеждата, че това ще ви спести калории и ще ви предпази от излишни килограми, то сте в заблуда.
Според направените тестове сред 33 мъже и жени с наднормено тегло, когато порцията за закуска е малка и недостатъчна, хората без да осъзнават си набавят липсващите калории в малки хранения преди обяд. Изследването е цитирано от Dailymail.co.uk.
Тъй като човек е със съзнанието, че е хапнал малко на закуска, си мисли, че няма проблем да изяде няколко бисквити, бонбони или малък шоколадов десерт в часовете преди обяда. Това обаче води до приемането на излишни калории, в повечето случай даже повече, отколкото ако закуската е била в нормално количество.
Според изследователите много по-ефективно е да направите малки, но значителни промени в храненето си, които ще ви помогнат в процеса на отслабване.
Така например, ако сте свикнали да хапвате сутрин, то не се лишавайте от това хранене. Просто променете менюто си.
Изключете пърженото, мазното и висококалоричното, за сметка на обезмаслените млека и сирена, изобилие от пресни плодове и пълнозърнест хляб.
От друга страна е доказано, че наднорменото тегло повишава риска от седем вида рак, включително този на гърдата.
Световният раков изследователски фонд съветва хората с наднормено тегло да спазват умерена диета, като започнат с приемането на 100 калории по-малко на ден и постепенно преминат към нискокалорично меню.
