Да сме слаби и да изглеждаме добре са желания на повечето от нас. Но как да го постигнем и още повече – как да задържим постигнатите резултати?
С помощта на Zdravduh.com ви споделяме някои от базисните закони за отслабване, които е добре да спазвате.
Кое е най-важно при отслабването:
1. Поставяйте си реални цели при отслабването – килограми, които са най-подходящи за вашата възраст, пол и телосложение. Груба грешка е да искате тегло, което сте имали на млади години.
2. За да постигнете оптималните килограми, си поставете реален срок – минимум 3 месеца, като най-добрият темп на отслабване е 1-1,5 кг на седмица.
3. Няма създадени безопасни лекарства, които да ускоряват метаболизма и след приема им да слабеете.
4. Бъдете индивидуални – сами си определяйте хранителния режим. Не ставайте роби на "прочути" диети.
5. Движение, спорт, движение - това е задължителен елемент от вашето ежедневие. Избирайте спорт, който ви е приятен.
6. Разбира се, намаляването на килограмите не може без лишения - докато постигнете желаното тегло, трябва да се откажете от бързите въглехидрати. те се съдържат в бяло брашно и захар – всички тестени изделия, сладкиши и газирани напитки.
7. Теглете се само веднъж седмично.
8.След като постигнете нужните килограми, следва най-трудното – да затвърдите успеха и да избегнете йо-йо ефекта. Закуската няма ограничение, обядът може да е готвено, в което да присъстват ориз, картофи, фасул и други бавни въглехидрати, а вечерята задължително е лека - салата плюс пилешко месо или риба.
И вода, много вода. Но това е добре познато.
Къде е разковничето, за поддържане на килограмите? Това са двата разтоварващи дни.
През тях се храните с плодове през целия ден, а вечерта - зеленчукова салата.
Може да се консумират сурови ядки. И разбира се… неизменната чаша червено вино.
През този период може да се приемат и "опасни" баници, десерти, сладкиши. Условието е да са в дните преди разтоварване.
Не се притеснявайте, не е толкова трудно за изпълнение. Само след две седмици, вашият организъм сам ще си търси тези разтоварващи дни.
9. Интересувайте се кога през месеца е пълнолуние – желателно е през този ден да бъдете само на плодове и вода – има страхотен очистителен и здравословен ефект.
10. Ако успеете 6 месеца да запазите желаните от вас килограми, то организмът ще ги "запамети" и нещо повече – ще промени метаболизма си. Ефектът ще е не само естетичен.
