Стресът и напрежението често водят до проблеми със съня.

Вечер се чувствате истински изморени и си мислите, че само като помиришете възглавницата, ще се унесете в сладък сън, но това не се случва. Проблемите и тревожните мисли продължават да ви тормозят, а сънят ви е неспокоен и се будите често.

Има различни начини да се справите с това, като най-слабо препоръчителни са лекарствата. По-добре е да решите проблема без тяхната помощ.

За целта трябва да намерите успешен начин за разтоварване – спорт, разходка, излизане с приятели и тн.

От друга страна се препоръчват и различни напитки, които да поемете преди лягане и да ви помогнат да заспите по-бързо и да имате здрав сън.

Чай
Като начало може да пробвате чай. Няма значение какъв ще е, важното е само да не съдържа никакъв кофеин. По тази логика черният и зеленият чай автоматично отпадат. Пробвайте с отвара от мента. Тази билка успокоява, освен това има изключително приятен аромат. Запарката от лайка също е препоръчителна.

Ароматна, топла напитка, подсладена с малко мед, ще ви помогне да се сгреете, отпуснете и да заспите по-бързо.

Сок от череши
Доказано е, че сокът от череши е чудесно сънотворно лекарство. Тази напитка увеличава нивата на хормона мелатонин, който регулира съня. Забравете за всякакви сладки газирани напитки, които съдържат големи количества подсладители и изпробвайте фреша от череши преди лягане.

Мляко
Топлото мляко е изпитано сънотворно. Може да си мислите, че чашка алкохол ще ви приспи по-бързо, но млякото ще ви успокои и унесе доста ефективно и няма да натовари излишно черния ви дроб. Само е важно да се съобразите с количеството. Не пийте прекалено много, тъй като ще натоварите излишно стомаха си преди лягане. Може да се спрете на нискомаслено краве мляко, подсладено с лъжичка мед. Ако спазвате диета за сваляне на килограми, по-добре се придържайте към чая преди сън.