Болка в корема, общо неразположение и главоболие: редовните болки и нередовният месечен цикъл са достатъчно нервиращи и без това, не мислите ли?
Има обаче няколко неща, които влияят отрицателно на вашето тяло и емоции през онова време от месеца:
1. Стресът
Стресът не само се отразява на настроението ни отрицателно, той влияе на целия този наш период. Освобождаването в организма на хормона на стреса кортизол и постоянните малки експлозии в организма ни може да доведе до неправилна или липсваща менстроация.
2. Липсата на сън
Въпреки че не винаги имаме възможност да спим по 8 часа, е хубаво да следим,ч е получаваме достатъчно сън. Има изследване, проведено сред медицински сестри и техните натоварени смени, което доказва, че при нередовен сън има смущения в цикъла ни.
3. Кафето
По време на ПМС е факт, че ние сме по-чувствителни и емоционални, понякога имаме пристъпи на тревожност, напрежение, безсъние или раздразнителност. Ако решим да пием повече кафе през това време, за да преборим умората, рискуваме да увеличим и нивото на безспокойство в организма си и да засилим ПМС.
4. Пътуванията
Пътувате ли много? Може би това е причината менструалният ви цикъл да е нередовен. Поради промяната ва времето или нередовният сън в организма се образува повече мелатонин, чрез който тялото се адаптира по-лесно към новите условия.
5. Алкохолът
Ако сме изпили малко повече чаши вино предишната вечер, това би било предпоставка за по-тежки коремни спазми, тъй като алкохолът влияе негативно на вашия цикъл.
6. Шоколадът... ( да, и ние решихме да игнорираме това, но все пак трябва да знаем защо... )
Много жени изпитват огормен глад по време на техния месечен цикъл и отчаяно се нуждаят от шоколад. Всепак е добре да знаем, че шоколадът може да причини сериозен дискомфорт в коремната област.
Кажете ни вие как се справяте с неразположението по време на вашия месечен цикъл?
Още интересни неща, които можете да прочетете:
Храните, които да избягваме по време на месечния цикъл
6 причини да ви закъснява, освен бременност
