Загасяте лампите, мушкате се под завивки и полагате глава на възглавницата - звучи толкова лесно, но понякога има неща, които могат да осуетят пълноценната и здравословна нощна почивка.

Скърцане със зъби
Известно още като "бруксизъм" е проблем, който далеч не засяга само малките деца. Повечето хора дори не се усещат, че вечерно време скърцат със зъби, но няма как да не ги сполетят страничните проблеми - образуване на пукнатини по зъбите, повишаване на чувствителността им и разрушаване на имайла. Стресът е един от най-честите причинители на бруксизъм. Може да се консултирате с вашия стоматолог и той да ви препоръча подходящ протектор за зъбите. Няма да е особено приятно да спите с него, но е добро временно решение на проблема.

Смучене на бонбони
Много хора, които имат проблеми с гърлото или синусите, са си изградили навика да взимат смучеща таблетка за този проблем преди лягане, за да спят по-спокойно. Това обаче не е препоръчително, тъй като повечето от тези бонбони съдържат захар, която както всички знаят, вреди на зъбите. Намерете някакъв друг лек, който да ви избави от кашлицата и запушените синуси.

Спане на стара/неподходяща възглавница
Колкото и да ви е удобна, старата възглавница трябва да бъде сменена от нова. Причината е, че след няколко години обикновените възглавници изменят формата си, което води до схващания, болки и изкривявания. Отделно в тях се събира прекалено количество прах, което все по-трудно се почиства, а вие вечер дишате. Затова не се притеснявайте да сменяте възглавницата си с нова. Може да намерите далеч по-удобна и анатомично оформена, на която да спите по-удобно и здравословно.

Висока температура
Това може да е най-сигурната причина, която да ви кара да спите неспокойно, да се въртите в леглото и отвивате. Добре е стаята преди лягане да се проветрява и температурата да е по-ниска. Прекалената топлина в стаята води до изсушаване на въздуха, което може да доведе до кашляне през нощта.