Отказът от животински продукти се превърна в хранителна мода. Но дали изборът да се храним само с растителна храна е наистина добър за здравето?
Думата имат фризьорите.
„Имах клиентка, която не бях виждал от два месеца. Какво беше учудването ми, когато от блестящата ѝ, гъста коса не беше останало и помен.
Тя дойде за съвет как да се пребори с чупливостта и липсата на блясък. Разпитах я за промени в начина на живот и тя с гордост каза, че се е отказала от храните с животински произход.
За съжаление, трябваше да се откаже и от красивата си коса“, разказва Едуард Джеймс, лондонски фризьор пред известен моден сайт.
Разбира се, Едуард преувеличава. Вегетарианството не значи да се примирите с лоша коса, но значи да сте двойно по-бдителни за всички хранителни вещества, с които зареждате тялото си.
Липсата на жизнено важни нутриенти може да увреди не само косата, но и здравето ви.
И така, как да се храните, за да остане косата ви красива и ноктите – здрави, след като откажете месото и млечните продукти.
Комбинирайте различни видове растителен протеин
Протеините са тухличките на косата. Когато са с животински произход, се усвояват много лесно от тялото и отиват на мястото си – не само в косата, но и в мускулите, костите и ноктите.
Когато се храните само с растения, трябва да разнообразявате източниците на протеини, за да позволите на тялото си да усвои възможно най-голямо количество.
Добри източници на растителен протеин са боб, леща, грах, соя, фъстъчен масло, кашу и тиквени семки.
Добавете към този списък и киноа, кокос и прахообразните протеинови шейкове с растителен произход.
Взимайте допълнително желязо
Ако сте постоянно уморени, не можете да си поемете въздух, косата ви капе, а ноктите ви са чупливи, много вероятно е да страдате от недостиг на желязо.
Желятото играе важна роля в етапа на растеж на косата. най-добрите източници на този минерал са червените меса, но в случай, че сте вегетарианци, трябва да заложите на друг вид храна.
Храни, богати на желязо, можете да си припомните тук >>>
Препоръчително е редовно да се изследвате за нивото на желязо, за да не стигнете до състояние на желязодефицитна анемия.
Повече калций
Калцият е другият важен минерал за здравето и красотата на косата. той е отговорен и за усвояването на желязото в организма.
Добър източник на неживотински калций са тъмнозелените листни зеленчуци, тофу и броколи. Още храни, богати на калций >>>
Използвайте предпазваща козметика за коса
Особено ако оформяте косата си с преса или маша, задължително трябва да използвате предпазващ серум. Подхранвайте често косата си, за да не страда тя и вашето самочувствие от избора ви на хранителен режим.
Още по темата
- Храни за здрава коса, мигли и вежди
- Ежедневните навици на жените с красива коса
- Пшеничен зародиш за здрава и лъскава коса
