Летните горещини не са най-доброто време за трениране на открито, тъй като се уморявате много по-бързо, а и има известен риск за здравето ви.

Това обаче не означава да си останете вкъщи и да забравите за спорта и движението.

Ако сте свикнали да тичате в парка например, не се отказвайте от този полезен и похвален навик, а просто вземете известни мерки, за да спортувате по-комфортно и спокойно.

Като начало погледнете прогнозата за времето. Изберете часови пояс от денонощието, когато става по-хладно. Може би ще се наложи да промените ежедневната си рутина и да спортувате в различен от досегашния час, но по-важното е да не спирате да се движите.

Пийте много вода през целия ден. През лятото е от особено голямо значение да не оставате дехидратирани. Жените, които страдат от ниско кръвно например, трябва задължително да носят бутилка с вода в себе си, независимо дали отиват да тичат в парка привечер или на обиколка из магазините.

Замислете се дали екипът, с който спортувате, е от подходяща материя. Важно е да се ползват естествени тъкани, а кройките на дрехите да са по-свободни и отпуснати. Нищо не бива да ви спарва или притиска.

В магазините за спортно облекло се предлага богат асортимент от различни тениски, потници, клинове, шорти и маратонки, които са специално предназначени за тичане в горещините и срещу обилно потене.

Винаги може да обмислите варианта да тренирате вкъщи на климатик, ако не сте почитатели на фитнес залите.

И най-важното – не насилвайте себе си! Вярно е, че в спорта се изисква постоянство и упоритост, но това не означава, че трябва да насилвате възможностите си и да ви прилошее в парка.

Все пак, не се подготвяте за участие в Олимпиадата, а тренирате за тонус и поддържане на добрата форма. Освен това винаги може да опитате за замените джогинга с други приятни дейности като плуване, сърф или каяк, дълги разходки по плажа и броене на звездите вечер - все прекрасни летни дейности!

Вижте във видеото как да подготвим тялото си за лятото: