Констипацията или иначе казано запекът е проблем, с който хората се сблъскват често.
Ако състоянието не е хронично и не налага консултация с медицинско лице, ние ви предлагаме да обърнете внимание на следващите 12 храни, които спомагат по-лесното ходене до тоалетната по голяма нужда.
Темата не бива да ви кара да се срамувате, а да научите как с помощта на природата и нейните блага, можете да подобрите здравето си.
Свежи или сушени, тези плодове са богати на фибри и на други полезни вещества, които имат лаксативен ефект върху организма.
Зеленият южен плод е полезен с това, че не причинява подуване на корема и газове, богат е на витамин С и фибри - затова влияе благоприятно върху перисталтиката ни.
За разлика от чипса и други хрупащи вредни храни, пуканките са полезни. Те са ествествен антиоксидант и съдържат много малко калории. За предпочитане е да са домашно приготвени в кокосово масло.
Между 8 и 10 чаши вода на ден са необходими, за да се хидратира добре организма и да се справи с констипацията. Не бива да се пропуска и факторът консумация на сол, по възможност калиева, в противен случай тялото ще приема водата, но ще я изхвърля веднага.
Само една лъжица на ден, добавена в закуската или смути напитката, е достатъчна за по-лесното ходене по голяма нужда ежедневно.
Една чаша прясно изцеден фреш от портокал винаги е добре дошъл в помощ на организма ни при запек. Установено е, че портокалите съдържат нарингерин, естествена съставка, която има лаксативен ефект. Консумирайте сок от плода до максимум 30 минути след направата му, след това полезните свойства намаляват.
Още една храна, безкрайно богата на фибри. Идеална за част от закуската и включена в нея, помага на тялото ни да изхвърли отпадъчните вещества от себе си.
Според проучване, хората, консумиращи ориз 3-4 пъти седмично, получават запек изключително рядко. Като повечето зърнени храни, и оризът е богат на фибри, а фибрите освобождават организма от товара в стомаха.
Вече на доста места в страната може да се открие такъв - бутилиран, 100% екстракт от алое вера. Дори няколко глътки от него веднага ще се отразят на перисталтиката.
Освен че е богат на фибри и влияе благоприятно на организма, листният зеленчук е наситен с магнезий.
Бактериите и пробиотиците в киселото мляко спомагат за добрата перисталтика. Хората, които често консумират млечния продукт, могат да се наслаждават на лекота в стомаха и червата.
Кафето действа като слабително, стимулирайки стомаха да секретира допълнителни количества стомашен сок. Процесът се изразява в острата необходимост да бъде посетена тоалетната.
Прочетете още по темата:
Каква е разликата между пребиотиците и пробиотиците
Популярни митове за храносмилането
Йога при проблеми с дебелото черво
