Всекидневното висене пред компютъра, особено когато то е провокирано от работа, довежда до сериозни вреди за здравето.

Влошаване на зрението, изгърбване, схващане, сухота в очите, сухота на кожата – това са едни от ней-сериозните и сякаш задължителни последствия.

Както обичаме да казваме – здравето е във вашите ръце! От вас зависи дали ще сте изгърбени очилатковци с болки в кръста и отекли глезени или ще крачите гордо с ведър поглед и поклащайки фина снага.

Има три основни правила, които трябва да спазвате, за да намалите негативите от седящата професия.

Раздвижете се
На всеки половин час/45 минути ставайте и се разхождайте и протягайте. Не се „залепяйте“ за стола и не се ставайте роби на работата. Истината е, че ще бъдете много по-ефективни, ако правите 5-минутни почивки, отколкото ако стоите с часове на стола и се мъчите да направите нещо.

Това е от ключово значение за запазване на зрението. Кратичките разходки в обедната и следобедната почивка също са задължителни – цялото ви тяло има нужда да подиша чист въздух, а очите да погледат нещо естествено зелено.

Пазете очите си
За всички, работещи нещо свързано с четене, писане и компютри – почивките на равни интервали от време ще спасят зрението ви. Свалете си някоя програма, която ще ви напомня да дадете почивка на очите от монитора.

Пийте много вода
Абсолютно задължително за всички – малки, големи, ученици, работещи и пенсионери. Във водата е истината, здравето и младостта. Ако изпитвате необясним глад, най-вероятно сте дехидратирани и организмът ви сигнализира.

Ако сте жадни, значи вече сте дехидратирани и организмът е в паника от липсата на вода. Колкото и да работите, колкото и да сте заети, пийте на често и по малки глътки вода – до 2-3 литра на ден.  

Прочетете още:

Малки хитрини за по-добра концентрация

Съвети при постоянно чувство на умора в офиса

Да поговорим за болките в гърба

4 пролетни визии за работещи жени