Лятото е тук, а за някои от нас перфектното лятно тяло е само мираж. Това определено не важи за Биляна Йотовска, която дори пише следващата си книга. Четвъртата книга на красавицата ще се появи по-късно тази година и ще бъде посветена на здравословното хранене. 

Ако не сте активни в спорта, то не трябва да се притеснявате, защото не всички хора могат и трябва да изглеждат като модели, но все пак е важно да се придържате към балансирана диета. Трябва да имате предвид активността си през деня, за да прецените какво количество храна да приемете, казва Биляна, която със сигурност ще включи тези полезни съвети в новата си книга, пише каналът "Social Virals" във Vbox7.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Biliana Yotovska Official (@bilianayotovska_new)

Трениращите трябва да знаят, че им е необходима почивка, защото ако не се възстановят добре няма да имат никакъв прогрес. "Храненето е важно, трябва да е умерено и да внимаваме с порциите. Нещо много важно - здравословното невинаги означава диетично", казва пред "На кафе" Биляна и дава пример с протеинови палачинки, които са полезни, но трябва да внимаваме с количеството, защото може да се получи обратен ефект.

Ето съветите на Биляна, с които да влезем във форма по-бързо:

Съветите на Биляна Йотовска за идеална фигура

4 снимки

Още за четене:

• Какво ще се случи с тялото ни, ако не ядем един ден
• Кои са осемте най-добри протеина на растителна основа
• 11 плода и зеленчука, които ни помагат в свалянето на килограми
• Как тялото ти подсказва, че имаш нужда от магнезий?
• Как да комбинираме диетично картофите с другите храни
• Защо всички трябва да ядем по-често елда
• Тибетско чудо: суперхраната, която е истинска витаминозна бомба за имунната система