Днес е денят, в който трябва да започнете да тренирате, ако искате да имате тяло, с което да се гордеете.

Защо точно днес ли? Защото сметнахме, че точно след три месеца, на 25 юни, спокойно можете да направите първото си море за годината.

Водата ще е достатъчно топла, цените ще са все още подходящи, на вас вече ще ви се е допочивало, изобщо – само след три месеца имате големи шансове да се озовете на плажа, по бански.

Глътнахте ли си неволно корема докато си представяхте това с банския?

Зимата се е отразила добре само на онези, които успяваха да намерят пътя до залата в снега, както и на онези, които сутрин започваха деня с клекове и коремни преси, вместо с мрънкане, че е студено.

За всички останали резултатът е ясен – понаедрели бедра, отпуснат корем, вяли ръце и нула желание за движение дори в хубавото време.

С тази статия слагаме край на зимната летаргия и начало на свежото, енергично и приятно влизане във форма.

Предлагаме ви да го направите с малки промени, без нищо екстремно, за да не се откажете след две седмици.

Ето как да промените съвсем леко хранителния си режим и начина на живот, за да се озовете с тяло-мечта след 3 месеца*

- Яжте си нормално, само махнете хляба, тестените изделия и газираните напитки, включително газираната вода.

- Пийте чаша вода преди хранене

- Пийте вода всеки път, когато ви се прияде сладко.

- Яжте плод всеки път, когато ви се яде шоколад. Най-сладки са фурмите и бананите, а скоро ще се появят и черешите, така че на кого изобщо му е притрябвал шоколад?

- Винаги изяждайте първо салатата, после основното ядене (ако изобщо ви се яде нещо след салата).

- Вечеряйте таратор или салата

Разбира се, за да има резултати, трябва и раздвижване.

И то, също като храненето, трябва да промените малко, за да получите големи резултати, стига да ни обещаете, че ще сте упорити.

Пеша на работа. Една не малка част от хората, които висят сутрин в задръстване, могат да стигат до работата си пеша, ако излязат от вкъщи само 10 минути по-рано.

Често придвижването с кола е по-бавно от ходенето пеш, но ни е трудно да излезем от наложеното в съзнанието ни „кола-бързина“.

Ако ходенето пеша не е вариант за вас, помислете за нов сутрешен ритуал – клекове и коремни преси докато чакате кафето да стане.

Ако пък сутрин сте абсолютно неспособни за целенасочени действия, оставете упражнения за вечерта, след работа.

Малък крос в квартала, няколко упражнения на дивана, в продължение на 3 месеца.

Не е трудно, а е толкова ефективно.

Още идеи за упражнения вкъщи можете да намерите в интерактивното ни приложение Влез във форма >>>

А за вдъхновение ви представяме галерия с банските на 2015 >>>

Разбира се, съветите ни са приложими в случай, че имате да сваляте "зимните" 3-4 килограма. 

Ако имате да сваляте повече, можете да прочетете съветите на ендокринолога Маргарита Виткина и да помислите за консултация със специалист-диетолог.