Интернет полудя по морския мъх! Струва ли си обаче
Не отслабвате? Може би допускате тези 5 грешки
Не се чувствате празнично? По-масово е, отколкото си мислите
Здрави през зимата? С какво се хранят диетолозите
Ето коя е най-опасната диета и защо!
11 лесни рецепти за обяд, които са вкусни и здравословни
8 храни при главоболие
Родопското чудо зеолитова вода - какво знаем?
В ефира на „Събуди се“ диетологът Енджи Касабие даде съвети за това как да се храним през лятото, за да не напълняваме. По думите ѝ е добре да наблегнем на храни, богати на витамини и минерали.
„Стресът влияе много на стомашните проблеми. Относно пробиотиците, трябва да гледаме обема на бактерията и да е жива“, каза тя. Зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и ряпа дразнят стомаха. Касабие уточни, че те са много полезни, но са трудни за храносмилане.
„За съжаление, в сегашно време храната е толкова изкуствена, че не мога да гарантирам, че това, което хапване, ще ни помогне наистина. Изключително е важно да приемаме фибри чрез зеленчуци и плодове, но също е важно да не прекаляваме с някои от плодовете като зелената ябълка, която трябва да приемаме без коричката. Знаем, че в коричката се крият много витамини, но, уви, тя много дразни червата.“
Говорим си за...
Препоръчителната дневна порция сезонни плодове е около 250-300 грама, съветва Енджи. Зеленчуците няма проблем да се хапват по време и на закуска, и на вечеря, но хората с проблеми с перисталтиката е добре да ядат авокадо. То е богато на полезни мазнини, засища и е лесно за храносмилането.
Най-големите грешки при храненето в жегите според диетолога са, че не приемаме достатъчно течности, похапваме много, което ни изкарва извън калориите, които приемаме обичайно. Много важно е да пием правилната вода – изворна, минерална, алкална вода, добре е да се редуват, но важното е да избягваме тази в пластмасови бутилки, защото не знаем от колко време водата е в тази бутилка или при каква температура е съхранявана.
Относно алкохола в жегите Енджи Касабие споделя, че в малки количества той може дори да бъде полезен. Но да се пие бира в огромни количества е много калорично и много вредно – подува корема, а всяка газирана напитка е вредна за перисталтиката и проблеми като колит, запек и т.н.
Ако искате пък да влезете бързо във форма за предстоящата почивка, диетоложката съветва да намалите млечните продукти до минимум и да избягвате вечерята. Добре е също да имате фастинг период.
Какво още съветва Енджи Касабие гледайте във видеото.
Прочетете още:
- Луксът трябва ли да се демонстрира? Енджи Касабие отговаря
- Женствеността среща смелостта: как да се обличаме като Енджи Касабие
- Звездните съвети на Енджи Касабие: как да се отървем от упорития целулит
- Енджи Касабие съветва: как да се предпазим в сезона на вирусите
- Тайната за красота на звездната диетоложка Енджи Касабие
