11 закуски, които ще ви събудят по-добре от кафе и ще ви изпълнят с енергия
Хапчета за отслабване? Ето какво казват лекарите!
В последния момент: 7 бързи рецепти за домашна пица
Искате да спрете кафето? Ето как да стане
Истинските ползи и недостатъци от консумацията на яйца: Какво трябва да знае всяка жена
Как да простим на себе си, когато това изглежда невъзможно?
Ето какво е общото между всички столетници
Тибетската диета за пречистване на кръвта, която да опиташ още днес
В ефира на „Събуди се“ диетологът Енджи Касабие даде съвети за това как да се храним през лятото, за да не напълняваме. По думите ѝ е добре да наблегнем на храни, богати на витамини и минерали.
„Стресът влияе много на стомашните проблеми. Относно пробиотиците, трябва да гледаме обема на бактерията и да е жива“, каза тя. Зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и ряпа дразнят стомаха. Касабие уточни, че те са много полезни, но са трудни за храносмилане.
„За съжаление, в сегашно време храната е толкова изкуствена, че не мога да гарантирам, че това, което хапване, ще ни помогне наистина. Изключително е важно да приемаме фибри чрез зеленчуци и плодове, но също е важно да не прекаляваме с някои от плодовете като зелената ябълка, която трябва да приемаме без коричката. Знаем, че в коричката се крият много витамини, но, уви, тя много дразни червата.“
Говорим си за...
Препоръчителната дневна порция сезонни плодове е около 250-300 грама, съветва Енджи. Зеленчуците няма проблем да се хапват по време и на закуска, и на вечеря, но хората с проблеми с перисталтиката е добре да ядат авокадо. То е богато на полезни мазнини, засища и е лесно за храносмилането.
Най-големите грешки при храненето в жегите според диетолога са, че не приемаме достатъчно течности, похапваме много, което ни изкарва извън калориите, които приемаме обичайно. Много важно е да пием правилната вода – изворна, минерална, алкална вода, добре е да се редуват, но важното е да избягваме тази в пластмасови бутилки, защото не знаем от колко време водата е в тази бутилка или при каква температура е съхранявана.
Относно алкохола в жегите Енджи Касабие споделя, че в малки количества той може дори да бъде полезен. Но да се пие бира в огромни количества е много калорично и много вредно – подува корема, а всяка газирана напитка е вредна за перисталтиката и проблеми като колит, запек и т.н.
Ако искате пък да влезете бързо във форма за предстоящата почивка, диетоложката съветва да намалите млечните продукти до минимум и да избягвате вечерята. Добре е също да имате фастинг период.
Какво още съветва Енджи Касабие гледайте във видеото.
Прочетете още:
- Луксът трябва ли да се демонстрира? Енджи Касабие отговаря
- Женствеността среща смелостта: как да се обличаме като Енджи Касабие
- Звездните съвети на Енджи Касабие: как да се отървем от упорития целулит
- Енджи Касабие съветва: как да се предпазим в сезона на вирусите
- Тайната за красота на звездната диетоложка Енджи Касабие
