Британско проучване, публикувано в списание Science Alert, предполага, че кето диетата, популярна със своите ползи за отслабване, може всъщност да доведе до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет тип 2 и синдром на раздразнените черва. Докато изследването е малко по обхват, то хвърля светлина върху потенциалните недостатъци на кето диетата и насърчава хората да обмислят други опции за здравословно хранене.

6 най-чести грешки, които допускаме при кето диета

6 снимки

Изследването:
Екип от университета в Бат, Обединеното кралство, проведе проучване, включващо 53 здрави възрастни, следващи една от три различни диети за период от 4 до 12 седмици: кетогенна (кето) диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с ниско съдържание на захар или диета с умерено количество захар и въглехидрати. Учените откриха, че кето диетата води до повишаване на холестерола, намаляване на полезните чревни бактерии и нарушена способност на тялото да обработва захари, което го кара да разчита повече на мазнини като основен енергиен източник.

5 звезди, които се подложиха на кето диета и са повече от доволни

5 снимки

Резултатите:
Въпреки че кето диетата доведе до загуба на мазнини, тя дойде с няколко неблагоприятни ефекта върху здравето. Той намали разнообразието на чревната микробиота, особено нивата на Bifidobacterium, които обикновено се намират в пробиотиците. Освен това, кето диетата повишава нивата на лошия холестерол, което може да доведе до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и инсулт с течение на времето. Диетата също така намали способността на тялото да обработва въглехидрати, увеличавайки риска от развитие на диабет тип 2.

Алтернативи:
Проучването предполага, че вместо да намаляват добавените захари, хората трябва да се съсредоточат върху намаляване на цялостния прием на въглехидрати. Контролната диета с умерен прием на захар и въглехидрати показа по-положителни резултати както за загуба на тегло, така и за поддържане на цялостното здраве.

Докато кето диетата може да бъде ефективен метод за загуба на тегло, важно е да вземете предвид потенциалните рискове за здравето, свързани с нея. Преди да започнете каквато и да е драстична промяна в диетата, винаги е най-добре да се консултирате със здравен специалист, за да определите коя опция за хранене е най-подходяща за индивидуалните нужди и цели.

Прочетете още: 

• Напитката на фараоните: Полезните свойства на чая от каркаде (и как да го варите правилно 
• 13-дневната диета за космонавти, която ускорява метаболизма и стопява мазнините 
• Най-полезните въглехидратни храни за отслабване 
• Телесните мазнини всъщност не са злодеи! Нека развенчаем няколко мита