Здравето ни зависи от различни фактори, като хранене, сън, навици, но физическата активност е един от най-важните и определя жизнения тонус. Ежедневните физически упражнения помагат да останем енергични, да се справяме със стреса и тревожността, да засилим имунитета си и да изглеждаме красиви.
Ако мислите, че фитнесът или тежките тренировки са единствените начини да бъдете активни, то вие сте на погрешен път. Ако обичате да ходите на разходка най-малко няколко пъти седмично, да играете с децата си на двора или да карате колело, то вие несъмнено си осигурявате достатъчно упражнения, за да бъдете по-здрави и да се чувствате по-добре. С какво точно ни помагат тренировките? Нека разберем.
Редовните физически упражнения имат огромно въздействие върху имунната система. Според научните изследвания, можем да засилим имунитета чрез тренировки няколко пъти в седмицата, от които тялото ни ще бъде в състояние да устои на обикновена настинка и дори на по-сериозни болести.
Как става това? Когато правим физически упражнения, сърцето ни става по-силно и може да изпомпва кръвта през тялото ни много по-бързо. В резултат на това, броят на клетките в организма, които се борят с бактериите, се увеличава. В случай на заседнал начин на живот, тези клетки работят бавно и организмът е подложен на множество заболявания.
Физическата активност води до прилив на енергия. Редовните упражнения правят мускулите по-силни и подобряват цялостната издръжливост. Това се дължи на факта, че упражняването предоставя на тялото кислород и хранителни вещества и по-ефективно подпомага работата на сърдечно-съдовата система. Чрез стимулиране на белите дробове и сърцето с помощта на упражнения, получаме повече енергия, за да изпълним всички задачи.
Не е тайна, че лишаването от сън може да навреди на здравето. Ако не спите достатъчно през нощта, сте изложени на риск от различни заболявания като инфаркт, диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване. За да се избегне това, трябва редовен сън, който да продължи най-малко 7 часа. Физическата активност през деня помага за по-здрав сън и по-лесно заспиване.
Животът е почти невъзможен без стресови ситуации, които могат да се случат с нас по всяко време. Стресът може да повлияе на настроението и психическото благосъстояние на работното място и вкъщи. Движенията помагат да се справяме успешно с умствените напрежения, които са част от ежедневието ни.
Последните проучвания показват, че физическата активност е изключително полезна, тъй като това помага ендорфинът да се освободи, което ни кара да се чувстваме по-щастливи и по-спокойни. Като се има предвид това голямо предимство на редовните упражнения, се препоръчват тренировки не по-малко от 3 пъти на седмица, без значение колко сте заети.
Окончателните резултати със сигурност ще ви изненадат. Първо, ще успеете да премахнете всички стрес симптоми, включително главоболие и безсъние. На второ място, ще изглеждате прекрасно и ще се чувствате по-уверени в себе си.
Добре известен е фактът, че хората, които се занимават с физическа активност, имат по-големи шансове да горят калории и да се поддържат във форма, отколкото тези, които предпочитат да си седят вкъщи и да гледат телевизия. Експерти посочват, че редовните упражнения увеличават процеса на обмяната на веществата в организма, което дава възможност да се горят калории и да се отслабва, дори когато тялото е в покой.
Ако успеете да прекарвате най-малко 30 минути дневно във физически дейности, като упражнявате любимия си спорт, разхождате се, плувате, карате колело или тичате с кучето, ще успеете да постигнете вашите конкретни цели по-лесно и ще си осигурите по-пълноценен живот.
Стига приказки, време е за упражнения.
