Както се пее в една песен, „все пак си просто човек“, така че е нормално да се спънеш и паднеш по пътя към здравословните си цели.
Важно е обаче да не позволяваш на малките криввания от пътя да те откажат да продължиш напред.
Затова се довери на мнението на специалистите и превърни в лични мантри следващите изречения, за да избегнеш чувството на вина и липса на мотивация.
Когато си изяла всички сладки
„Приемам, че не съм идеална, но избирам да се съсредоточа за върху здравословното хранене.“
В такива случаи д-р Джефри Росман съветва да не правиш от мухата слон – вместо това превърни случилото се във възможност за преосмисляне.
Когато си пропуснала сутрешната тренировка заради успиване
„Какво да направя, за да не пропусна следващия път?“
Може би е добре да настроиш допълнителна аларма или да си легнеш по-рано предната вечер.
„Имай предвид, че вероятно си имала нужда да поспиш“, отбелязва д-р Росман. Една пропусната тренировка не означава провал – може да я вместиш по някое време в същия ден или просто на следващия да продължиш с обичайния режим.
Когато си прекалила с алкохола
„Важното е не кой си, а какъв искаш да станеш.“
Росман припомня, че лошите навици не се преодоляват за една нощ. Затова той препоръчва да се запиташ какво може да научиш от тази грешка.
Помисли върху факторите, които предизвикват желанието за алкохол. Ако си отишла на бар с приятел, който пие доста, следващият път излезте на вечеря или разходка. Или в случай, че си попрекалила с виното по време на маратон с любимия сериал, кажи си, че повече няма да пиеш сама.
Когато не виждаш резултати от тренировките
„Не спортувам, за да отслабна, а защото… (добави своите причини).“
Малко вероятно е с една или няколко тренировки да се отървеш от друго, освен водната маса на тялото. Така че не превръщай в стимул променени числа на кантара или обиколките на фигурата.
Когато отиваш на джогинг, си кажи: „Днес тичам, защото така се чувствам бърза, обичам да прекарвам време в парка и да срещам приятели там.“
