Животът ни тече толкова бързо между тичане за работа, служебни ангажименти, пазаруване, чистене, готвене, малко грижа за себе си и тн, че изобщо не усещаме кога денят е изминал.
Много често в цялото това забързано ежедневие не можем да си дадем сметка колко точно храна сме погълнали, дали е било достатъчно или сме останали гладни, а понякога е обратното - преяждаме.
Това се дължи отново на бързите обороти, на които живеем. Често ядем на крак, или докато поглъщаме храната правим три други неща и изобщо "не мислим" в яденето. Така не оценяме това, което сме изяли, натъпкваме стомасите си и си мислим, че това е нормално.
Ако искате да свалите няколко килограма, които са ви в повече, е важно да се размислите над тези неща и най-вече - точно колко храна изяждате през деня.
Ето няколко елементарни въпроса, които да си задавате всеки път преди да хапнете нещо от сорта на вафла, чипс и тн.
Наистина ли съм гладна?
Звучи като глупав въпрос, защото след като ядете, значи би следвало да сте гладни. Много често обаче, това не е точно така. Например, отворили сте пакет чипс или бонбони и няма да спрете да ядете от него, докато не видите дъното. Или сте хвърлили око на вафлата на бюрото ви и просто не може да я оставите да стои там така самотна и вкусна. Бонбоните в офиса пък винаги отбелязват някакъв щастлив повод и как да не си вземете един-два, за да уважите колегата.
Всичката тази храна не ви ли идва в повече? Човек трябва да яде, когато има нужда. Чрез храната се набавят нужните хранителни съставки, витамини, минерали, отделя се енергия и тн. Важно е дневното ви меню да бъде балансирано и здравословно. Ако сте закусили обилно, не прекалявайте с обяда. Вечер е добре да се хапва нещо по-леко и в разумни часове. Забравете за късното ядене на сладко или мазни манджи.
Не е ли прекалено голяма порцията?
Въпросът, който всички удобно избягват и изяждат всичко в чинията си, защото са го платили, за да не се изхвърля храна и тн. Ключът към решението на тази загадка е просто да сипвате по-малко количество в блюдото, а ако сте на ресторант да си наложите воля и да спрете да ядете щом усетите, че сте не сте гладни повече. Чревоугодничеството е нещо чудесно, но рядко върви ръка за ръка със здравословната и красива фигура.
Има ли някаква алтернатива?
Разбира се, че има. Заменете вафлата с ябълка, чипсът с кисело мляко, бонбоните с чай и тн. Всичко е въпрос на хранителни навици, които може да си създадете след консултация със специалист диетолог. Компетентна личност в сферата на здравословното хранене може най-точно да ви посъветва от какъв хранителен режим има нужда вашето тяло и с какви алтернативи може да заместите досегашните нездравословни храни, които сте поглъщали.
Правилно решение винаги има, стига да бъде потърсено.
